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【映心倾听】总是感觉生活乱糟糟




  网友来信:

  1.家庭方面

  站在每个人的立场都没有错,大家都觉得自己付出很多很累很委屈。平时和和气气,情绪爆发或者是发生了点不如意,就开始指责。大段谴责的话,就是让人觉得从头到尾什么都是错的。 想知道问题是出在哪里。是贫穷嘛233333

  2.工作方面

  在我思维里应该共享的文件材料同事一个人拿着。一开始我问过也是讲没有。有一次收拾东西的时候不小心发现的对方其实是有而且还很充足。

  很介意很介意很介意这件事情了。

  工作上其他琐事可能会让我觉得很烦躁但是这件事真的很介意。

  3. 关于个人

  脑子里总会有各种乱七八糟的幻想?一个人走在路上能脑补很多小剧场。很难专心的去做一件事情。情绪很容易崩溃。就是一遍遍告诉自己不能这样不能这样,还是会崩。

  状态差的时候想过自杀,

  沉浸在那种情绪很难走出来。

  还有就是 觉得自己很不知道要怎么处理这样自身与他人之间的界限这样的事情

  叙述的超级乱抱歉。



  回信:

  1和2好像涉及同一个问题:隐忍和爆发之间的摆荡。很多人都有这样的状态,小问题当时觉得不必计较,算了得了,之后又无法释怀,积在心里,内在像装了一堆火药,一个小火星就点着,完了别人还觉得奇怪:你怎么一点事就翻出这么多旧帐?

  解决方法就是多觉察自己的内在感受,有一点不舒服就想办法说出来,避免积压新的不爽。

  3有点像这种积压的一个长期积累结果(可能是几十年),好像压抑了很多委屈,满得随时都要溢出来了。临时的解决办法是:专门留点时间给自己“崩溃”。比如节假日花一晚上不要出门,关掉手机,躺在床上好好哭一场,要大喊大叫也可以。哭完顺势睡一觉,睡不着的话就写日记,把脑子里想的都写下来。长期来讲还是建议你找个咨询师聊聊,伤痛需要有见证。你对自己的伤痛是比较敞开的,没有太多防御,咨询初期见效会比较快的。

  与他人界限的问题,可以放到后面来处理。他人都是次要的,自己先缓过来最重要。(映心堂心理咨询师 于玲娜)

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