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【映心倾听】怎样才能修复母女关系中的创伤?

最終更新: 2019年2月2日




 网友来信一:

  您好!我正在阅读《母爱的羁绊》,我和母亲的关系正如书中所写。感谢译者的努力,让我在迷茫和痛苦中看到了希望。面对自恋又强势的母亲,我实在太需要应对的方法了,我总是感觉被吞噬。

  我想咨询您个问题,我心里已经产生了创伤,我总是反复回想创伤的经历和感觉。创伤来自于,我母亲总是强迫我爱她、赞美她,当我不喜欢不愿意时,她仍然强迫我跟她互动,比如她会撒娇或者进行道德绑架。我现在看到她的来电就会害怕就会恶心想吐。我知道这种焦虑来自于过去的印象,并且延伸至对将来还会再次发生的担忧。怎样才能让自己不去反复回想那种痛苦的感觉呢?尤其是当和母亲分离时处于安全的环境中,怎样摆脱那种反复出现的难受、恶心呢?   回复:   你好!   我很想说没关系,你可以慢慢学着做自己的父母,你可以慢慢扩展自己的情绪涵容能力,你可以在不同的情境中觉察自己,而后你会变得强大,从而摆脱今天所困扰你的事情。然而我很清楚,并没有那么容易。从我自身的经历和我看到的他人的经历,我知道,没那么容易。你仍旧会感到要被吞噬,会觉得无力招架,它会持续很长一段时间。   好消息是,当你说看这本书,你在迷茫和痛苦中看到了希望,我相信你已经开始启程,那些创伤或许很难说能被完全抚平,但去理解它、处理它,不再被它困扰,却是很切实能做到的。   具体的方法因人而异。我见过有人数年屏蔽母亲,在物理上和心理上切断和原生家庭的绝大部分连接,交流仅限能够承受的最低限度比如“身体好吗";隔离并非TA所愿,或许于TA而言,两害相权取其轻,隔离的孤独好过耗竭的有毒环境;我也见过有人一头扎进阅读、工作、爱好…,在他处觅得心灵的平和;还有人在和好友、同事、咨询师的关系中,渐渐发展出新的关系模式,最终甚至可以回去重新拥抱那个也受伤的母亲;当然,更多人是同时综合使用以上多种方式。   在心理层面,大体来说需要做两件事:   1、放下对母亲的承担。她的撒娇、道德绑架,她种种的要求,都是她的事,你可以不应承。当你再次看到她的来电感到害怕想吐时,想象旁边有另一个自己,拍拍你的肩膀说,没事的,只是一个电话,如果不想接你可以不接;也可以要求如果她的电话总是呈现出破坏性的一面,你会拒绝。你是一个独立的人,在和另一个人互动,即使这个人是母亲,你也有权愤怒,有权维护自己的利益。   2、活出自己。你喜欢的关系状态是什么样子,你喜欢的生活是什么样子,你如何看待自己,你对什么感兴趣,是什么激起你对一个人的喜爱或厌恶,为什么…一点点弄清楚”自己“是什么样。某种程度而言,这两件事是相互促进的一体两面。一开始会比较难,渐渐总会有起色。   祝顺利!(映心堂心理咨询工作室 谭清蓉)


 网友来信二:

  您好!非常感谢您的回信!我已经在医生的指导下服用抗抑郁的药物了,总是在头脑中反复的想着母亲带给我的创伤情景,然后就是呕吐等身体反应,已经影响我正常的工作生活。通过阅读,我发现她的确是一个自恋的、对别人的感受毫无同情心的人,在家庭中永远是中心和焦点,对我的感受,我无论反复说多少次,还是会不予理会。而父母离异,我也没办法得到父亲的情感支持。请问您能推荐更多的书籍给我吗?我想建立起自己的生活,不要再活在过去的阴影之中了。现在的我虽然与她分隔两地,但无论做什么总能想到她,我倾向于封闭自己。我急需要摆脱她的影子,找到自己的感受,我想向外和别人建立起关系。谢谢!

  我如何才能自我疗愈,拥有正常的人际关系、恋爱关系,拥有幸福的心态和生活呢?…非常渴望…

  而且怎么样才能学会照顾自己呢?我时常陷入痛苦中不能自拔,要么是对母亲的恐惧中。   回复:   抑郁影响到日常工作生活是需要认真对待的,很高兴看到你已经找到一些能帮到自己的外界资源。面对母亲的侵袭,却又缺少父亲的支持是挺遗憾的,也能想象你面临的艰难。但仍旧是可以在他处找到替代的,好友、专业人士,包括你提到的专业书籍,都能有效帮到你。至于具体的书籍推荐,我注意到你已经阅读了相关的书,从中去联系到自己的经历,去关注自己,那么我想你是可以由此去拓展,用你自己的方式(例如去找同一个作者或译者的书、同一个主题的书,在网上搜索一些心理小组等等)去找到能帮到你的书、你喜欢的书。   看起来你开始关注自己的情绪了,开始有一些好奇和希望。但这些好奇和希望可能还很微弱,当更多的焦虑、恐惧扑过来,你的好奇和希望尚无力量抗衡。然而那是必经之路,在感受到情绪的巨浪扑面而来的时候,试着立住,试着就像有一个你自己的分身站在旁边,看看是怎么回事,回溯和这个情绪有关的经历,没有焦虑、没有恐惧,只是如实地观察和回忆。你可能会发现一个无助的小女孩,不安、害怕,你可以抱抱她,安慰她,陪伴她。随之你或许会越来越能hold住那些扑过来的不安、害怕。进而,你会发现更多照顾自己的方式(包括接受或邀请他人的帮助),最终拥有属于自己的生活。   祝福你!(映心堂心理咨询工作室 谭清蓉)

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